Ați auzit despre combatanții obișnuiți ai stresului, cum ar fi mișcarea, plimbarea sau o baie fierbinte. Însă anul acesta a avut un impact mai mult decât oricând, iar factorii de stres fără precedent din viața noastră solicită noi abordări pentru a elimina grijile zilnice și o posibilă anxietate. Iată câteva modalități de a combate anxietatea într-un moment de îngrijire și conștientizare a sănătății mintale, printre care putem aminti și de dispozitive electronice cu vitamine LUVV Air.
Exerciții de respirație conștientă – rol
În ultimul an, am văzut cum tabuul din jurul discuțiilor despre sănătatea mintală și anxietate începe să se disipeze. Odată cu faptul că oamenii încep să se adapteze și să-și accepte stările mentale, nevoia de a aborda această problemă se reflectă în cererile și comportamentul consumatorilor. Tot mai mulți oamenii descoperă modalități de a-și gestiona grijile și stresul din viața cotidiană, în loc să le permită să le perturbe productivitatea și fericirea. Două soluții ușoare care nu necesită altceva decât propriul corp sunt exercițiile de respirație și meditația.
Stresul amplificat și grijile din viața noastră complicată pun presiune pe sistemul nervos. Răspunsurile naturale la stres au efecte nocive asupra proceselor normale ale organismului, în special asupra respirației. Anxietatea cauzează adesea dificultăți de respirație care pot amplifica sentimentele negative și pot duce chiar la un atac de panică. În plus, oamenii pot suferi de senzația de durere toracică și respirație superficială. Controlul respirației ar putea fi o soluție. Modul în care respirăm are un efect profund asupra bunăstării noastre generale și asupra modului în care ne simțim și reacționăm la lumea din jurul nostru, mai mult decât putem realiza. Respirația stresată poate provoca un dezechilibru în schimbul de oxigen și dioxid de carbon. Acest lucru poate schimba modul în care corpul reacționează la factorii de stres, rezultatul fiind posibile atacuri de panică.
Din fericire, respirația controlată poate contracara anxietatea și reduce intensitatea acesteia. Conștientizarea respirației dvs. și monitorizarea calmă și conștientă a acesteia poate încetini ritmul cardiac, înlesnind o stare mai calmă. În esență, dacă vă faceți corpul să funcționeze într-un mod normal, relaxat, acesta va păcăli mintea să-i urmeze exemplul. Respirația controlată redirecționează atenția de la iluzia panicii la respirația intenționată, ocupând mintea.
Exerciții de respirație conștientă – punere în practică
Soluția pentru acest lucru este pur și simplu numărarea în timp ce respirați, măsurarea inhalațiilor și expirațiilor într-un mod uniform, mărind încet numărul pe măsură ce vă calmați. Stați într-un mediu confortabil, relaxați corpul și fața și inhalați timp de 3 secunde. Țineți-vă respirația timp de 3 secunde și expirați timp de 4 secunde.
Pentru a pune în aplicare această practică de respirație, așezați-vă undeva confortabil unde vă puteți simți complet relaxați. Apoi, închideți ochii și încercați să vă relaxați gura. Inspirați timp de două până la trei secunde și țineți-vă respirația timp de două secunde. Veți expira apoi pe durata a patru secunde.
Pe măsură ce vă obișnuiți cu tehnica puteți mări numărătoarea până la valori mai mari, atât pentru inhalare, cât și pentru expirație. Făcând acest lucru, veți putea păcăli corpul și mintea într-o stare completă de relaxare, îndepărtând sau prevenind orice posibile anxietăți sau atacuri de panică.
Aceste exerciții pot fi foarte simplu asociate și îmbunătățite prin utilizarea uleiurilor esențiale.
Ingrediente specifice de eliminare a stresului
Există câteva remedii naturale care au fost folosite timp de secole pentru proprietățile lor calmante. La LUVV le-am creat într-un amestec optimizat, astfel încât să puteți profita cu ușurință de beneficiile lor.
Un aminoacid întâlnit în frunzele de ceai, L-teanina încurajează calmul concentrat fără somnolență. Se crede despre aceasta că reduce tensiunea arterială și ameliorează stresul, un anxiolitic care acționează pentru a reduce anxietatea. A fost descrisă ca inducând o stare de ”relaxare alertă” prin îmbunătățirea undelor cerebrale alfa. L-Teanina poate fi, de asemenea, inhalată cu ușurință, regăsindu-se în dispozitive electronice cu vitamine, precum LUVV Air CALM, LUVV Air RISE și LUVV Air ZEN.
Mușețelul a fost folosit de mii de ani pentru a ajuta oamenii să se relaxeze, să adoarmă și să refacă stomacurile deranjate. De asemenea, se crede că floarea pasiunii stimulează GABA din creier pentru a ameliora anxietatea. Rădăcina de valeriană influențează receptorii GABA pentru a avea același efect și se consideră că ameliorează durerile de cap. Aceste trei extracte puternice pot fi găsite atât în LUVV Air CALM, cât și în LUVV Air ZEN.
