Te-ai întrebat vreodată cât de importantă este o dimineață începută cu energie și bună dispoziție? Studiile arată că o rutină matinală sănătoasă poate influența întreaga zi. Dacă pentru unii o cafea fierbinte este începutul perfect al unei noi zi, alții pot prefera să înceapă ziua cu un mic dejun gustos și sănătos sau cu o sesiune scurtă de exerciții fizice ce îi ajută să își încarce bateriile. În plus, poți apela la inhalatoare cu vitamine. Acestea sunt o alternativă sănătoasă și eficientă pentru a-ți începe ziua cu energie, fără dependența de cofeină sau substanțe stimulatoare.
În acest articol își prezentăm câteva lucruri cu care îți poți începe ziua și care s-ar putea să te motiveze și să te pregătească pentru o zi productivă și plină de energie.
Savurează o cafea fierbinte sau un ceai energizant
Cofeina stimulează concentrarea și îți oferă un boost de energie, așa că o ceașcă de cafea poate fi startul perfect al dimineții. Totuși, nu trebuie să uităm că trebuie evitate excesele. Dacă te numeri printre persoanele care nu sunt fan cafea, există ceaiuri energizante cu care îți poți începe ziua, cum sunt ceaiul verde sau ceaiul de ghimbir.
Începe ziua cu un mic dejun sănătos și gustos
Multe persoane sar peste micul dejun, fie din cauza timpului, fie din cauză că preferă o cafea. Totuși, este important să nu neglijezi această masă importantă a zilei. Un mic dejun sănătos și gustos, bogat în proteine și carbohidrați complecși îți va oferi energia necesară pentru a-ți desfășura activitățile într-un mod eficient și productiv. Poți opta pentru ouă, iaurt cu granola, avocado pe pâine integrală sau chiar pentru un smoothie cu fructe și legume.
Ascultă muzică motivantă
În ce mod mai bun îți poți începe ziua dacă nu cu muzica preferată. Creează un playlist cu melodiile care îți plac cel mai mult și care îți dau o stare de bine. Muzica poate transforma complet starea de spirit și îți poate da energia necesară pentru a începe ziua cu entuziasm.
Folosește inhalatoare cu vitamine
Inhalatoarele cu vitamine sunt o soluție modernă și practică pentru a începe ziua în forță. La LUV V găsești inhalatoare cu vitamine energizante, precum B12 sau B6, dar și cu Taurină, L-Lizină și L-Teanină. Acestea au arome fresh, care îți revitalizează simțurile și îți oferă o stare de bine.
Poți opta pentru LUVV VITA, care conține vitamine esențiale, pentru a te ajuta să te simți în formă. În plus, LUVV WAKE, îți dă un boost de energie, iar LUVV RISE te ajută să te concentrezi.
Începe dimineața cu exerciții fizice
Un alt mod bun de a-ți începe ziua este cu câteva minute de exerciții fizice. Acestea îți vor pune sângele în mișcare și te vor ajuta să te trezești. Unii preferă exercițiile fizice ușoare, stretchingul sau yoga, în timp ce alții preferă o plimbare scurtă în parc. Indiferent de ce variant alegi, mișcarea va contibui la o stare de bine, deoarece eliberează endorfine, hormonii fericirii.
Expune-te la lumina naturală și evită telefonul în primele 30 de minute
Știm că atunci când te trezești, primul instinct este de a verifica notificările sau rețelele de socializare. Totuși, este indicat să eviți telefonul în primele 30 de minute. În schimb, poți să deschizi fereastra sau să ieși pe balcon, pentru a te bucura de lumina naturală, care te va ajuta la reglarea ritmului circadian și care îți va da un semnal clar că ziua a început.
Hidratează-te imediat după trezire
Hidratarea este importantă în fiecare moment al zilei, chiar și dimineața. Imediat după trezire este indicat să bei un pahar mare de apă. În acest fel, îți vei hidrata corpul după orele de somn. În plus, poți adăuga câteva felii de lămâie sau frunze de mentă pentru un plus de prospețime, însă, din nou, ai grijă cu excesele.
Planifică-ți ziua
Ideea că ai o zi încărcată te poate demotiva și îți poate lua zâmbetul de pe buze. Totuși, o minte organizată este mai puțin stresată și mai productivă, așa că îți poți organiza task-urile încă de dimineață, făcând o listă cu obiectivele și sarcinile principale.
Așadar, începe-ți ziua cu câteva minute de mișcare, cu un mic dejun gustos, cu muzica preferată, cu inhalatoare cu vitamine și cu o cafea fierbinte, și nu uita să îți planifici ziua. În acest fel, te vei simți mai motivat și mai energic. Totuși, nu uita să incluzi și pauze scurte de odihnă în programul tău, pentru a-ți reîncărca bateriile și a-ți menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei.
